医院大全 药品大全 疾病大全 症状大全 你我健康网 性爱大全 医药搜索 医患论坛 繁体版本
| 首页 | 新闻 | 医院 | 药品 | 疾病 | 症状 | 检查 | 中医 | 偏方 | 急救 | 保健 | 寻医 | 问药 | 法规 | 企业 | 器械 | 图库 | 药店 | 考试 | 读书 | 软件 | 睡眠 |
| 老人 | 男性 | 女性 | 育儿 | 性爱 | 避孕 | 减肥 | 整形 | 美容 | 脱发 | 健身 | 饮食 | 化妆 | 情感 | 心理 | 教育 | 宠物 | 肝病 | 问答 | 论坛 | 问吧 | 商城 |
您现在的位置: 你我健康网 >> 减肥 >> 局部减肥 >> 腿部 >> 正文专门针对肥大腿  

专门针对肥大腿 减肥妙计让你瘦

更新时间:2010/2/27 1:00:06

你我健康网(http://www.05jk.com)特别报道:专门针对肥大腿 减肥妙计让你瘦!!       大腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。

编辑推荐:每天蹲10分钟能让双腿变长(图)

      要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:

  一、选择适当运动

      运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。

  锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

  专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。

  游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会保在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

  要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。

  运动的剧烈程度须保持在低至中等水平——充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

  开始运动前,要失去咨询医生。刚开始运动时不可强求,以自己感到舒服,第二天不会觉得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段,每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力,但不喜欢有突如其来的变化。还有,正常人运动之后,应该在一小时内就恢复体力,否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适,开始时应先做热身,在原地慢跑几分钟,然后做伸展运动。选择时间也十分重要。在进食后步行虽然能较多地燃烧热量,但必须温和地做,以免血液大量地从消化系统流向肌肉。

123下一页>> (你我健康网<A href="http://www.05jk.com/" target=_blank>http://www.05jk.com</A>) 报道:专门针对肥大腿 减肥妙计让你瘦!!

本文关键词:专门针对肥大腿减肥,门针对肥大腿减肥妙,针对肥大腿减肥妙计,对肥大腿减肥妙计让,肥大腿减肥妙计让你 
分享到:
优秀的医院管理系统,HIS系统,LIS系统,免费下载试用 http://www.ghrj.com
优秀的儿童保健管理系统,围产保健管理系统,免费下载试用 http://www.bb570.com
优秀的医院决策支持系统,院长驾驶舱,免费下载试用 http://www.yyt008.com
 ● 相关文章 两性最新文章
· 锻炼和减肥并不“恒等”
· 大小餐减肥 伤胃瘦不了…
· 喝水减肥需小心 有可能中…
· 提醒:饭后立即吃水果会…
· 要减肥就看预防肥胖的进…
· 注意 这样减肥更易反弹…
· 女性减肥之不宜期
· 习惯性流产简易食疗方
· 怎样减少流产的发生?
· 流产多久能正常性生活…
· 服紧急避孕药一年别超…
· 更年期妇女需要避孕吗…
· 香味安全套,少用-
· 如果女友是技术性处女…
· 上床前,需要告诉对方…
· 做爱给人看 看与被看谁…
· 性开放不要走得太远
· 婚前性行为 慎!…
· 国人心中沉重的处女情…
· 性幻想,有性幻想才能达…
· 性感,女人的性感带
 
 ■ 本文摘要
专门针对肥大腿 减肥妙计让你瘦,      大腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。编辑推荐:每天蹲10分钟能让双腿变长(图)      要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专…
 ■ 专家推荐文章
· 爱上一个烟酒男人,…
· 烟酒,古今烟酒_
· 主要成分,烟气的主…
· 配饰,精当配饰给男…
· 老男人,文艺老男人…
· 吸烟者,美国十年内…
· 护理,给男士的特殊…
· 口臭,做夏日里的清…
· 摩凡陀 艺术是一颗钻…
· 结婚七年后 老公说他…
· 男同性恋妻子的自白…
· 实录 与同性恋老公的…
· 讲述 无辜陷入一场同…
· 时髦明星都想有段同…
 ■ 疾病专题文章
· 男性泌尿系统的三…
· 糖尿病中药治疗的…
· 食物助“阳” 良方…
· 包皮系带过短引起…
· 妇科内诊检查 _阴…
· 为什么有的女子会…
· 宫外孕的特征_宫外…
· 流鼻血的紧急救助…
· 粉瘤治疗原则_粉瘤
· 精子成活率低最好…
· 阴茎勃起后活动受…
· 什么是性交失语症…
· 性交猝死症 _性交…
· 性交一过性癔症性…
 ■ 育儿●优生
· 关于孩子过敏疾病…
· 水刺激能让婴儿长…
· 最适宜宝宝的奥尔…
· 婴儿交际欲望的表…
· 该怎样与幼儿谈可…
· 文化互惠使孩子健…
· 如何有效启发宝宝…
· 启蒙教育三大误区…
· 让宝宝不再“金口…
· 新生儿早期教育怎…
· 家长,你该考虑_
· 1岁宝宝的吃饭练…
· 新生儿感觉训练_
· 如何对待注意力不…
 ■ 论坛推荐

公司简介 | 广告服务 | 免责声明 | 医院加盟 | 友情链接 | 联系方式 | 设为首页 | 繁体版 | RSS
Copyright 2007-2008 05jk.com All rights reserved 版权所有 你我健康网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
网站经营备案序号:京ICP备08012063号