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柔情美人 减肥新潮流_减肥方法

更新时间:2010/3/27 1:00:07

你我健康网(http://www.05jk.com)特别报道:柔情美人 减肥新潮流_减肥方法!!

  从最古老的瑜珈到现代舞蹈的摇摆动作,弹性训练再度风光起来。与以往强调肌肉力量的运动不同,弹性训练是一组由伸展运动组成的柔韧练习,它的目的是让身体感觉更性感,肌肉线条更修长;它的每一个动作强调的不是力量而是呼吸,通过呼吸我们延伸四肢,让身体处于自由张扬的状态;它借助于简单的道具,让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度。

  柔韧性练习不需要出大力、流大汗,它强调的是掌握技巧,一种令身体灵活,举止优雅的技巧,正是这点使它区别于其他的运动,而为女性特别推崇。“让我们的身体充满柔情。”??一点点耐心,无需复杂的器械,以每天一次或至少一周两次的理想频率进行,坚持两个月,游刃有余的不仅仅是我们的身体还有我们的心情。

  (左)侧式拉伸韧带 A:平躺在地面,用一根绳子(或毛巾)绕过左脚脚弓,把绳子的两端攥在手中,左腿向身体左侧蹬直,左脚微微放松。

  (右)侧式拉伸韧带 B:双手用力拉住绳子将左腿向身体右侧拉,同时上身与臀部向右侧微微倾斜,直到感觉左腿韧带有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。

  (左)坐式拉伸韧带 A:坐在平地上,双腿并拢伸直,尽量与身体呈90度,将一根绳子(或毛巾)绕过双脚脚弓,双手各握住绳子的一端,手臂伸直。

  (右)坐式拉伸韧带 B:慢慢拉紧绳子,前胸向膝盖靠拢,腿部膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。


(你我健康网<A href="http://www.05jk.com/" target=_blank>http://www.05jk.com</A>) 报道:柔情美人 减肥新潮流_减肥方法!!

本文关键词: 从最古 
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     ■ 本文摘要
    柔情美人 减肥新潮流_减肥方法,           从最古老的瑜珈到现代舞蹈的摇摆动作,弹性训练再度风光起来。与以往强调肌肉力量的运动不同,弹性训练是一组由伸展运动组成的柔韧练习,它的目的是让身体感觉更性感,肌肉线条更修长;它的每一个动作强调的不是力量而是呼吸,通过呼吸我们延伸四肢,让身体处于自由张扬的状态;它借助于简单的道具,让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度。    柔韧性练习不需要出大力、流大汗,它强调的是掌握技巧,一种令身体灵活,举…
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