更年期,男性更年期的保健_更年期保健

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更年期保健　　男性在40-60岁是中年迈向老年的一个过渡期。此阶段体力、体质都有明显衰退。繁重的工作和生活负担，使身体对环境的适应能力及对疾病抵抗能力逐步下降，如不正确对待，疾病会乘虚而入。甚至可诱发心血管、精神神经、肿瘤等多种疾病。因此，在此时期特别要注意保健。 男性更年期的主要变化是由于睾丸功能衰退，产生的雄激素逐步减少，但不会完全丧失功能，这是与女性的根本区别。有明显症状的病人应该到正规计划生育技术服务机构或医疗单位就诊，一方面排除其他疾病，同时给予适当治疗。

　 男性更年期临床表现有： 性欲降低、性功能减退、勃起功能下降； 体能降低：如乏力、失眼、食欲减退、骨骼疼痛； 血管功能紊乱：潮热、出汗、心悸； 心理、精神状态不稳定：健忘、注意力难以集中； 其他有肥胖、前列腺增生导致排尿不畅。

　 男性更年期保健： 保持良好心情、正常的生活规律； 保持不酗酒、不抽烟的生活习惯； 保持适当的性生活； 保持充分睡眠，坚持适当的体育锻炼和休闲活动； 摄入足够的维生素、蛋白质和钙质，如吃一些黄豆、芝麻、红薯、西红柿等“长寿食品”，尽量避免过多的盐、糖和脂肪食物。

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