医院大全 药品大全 疾病大全 症状大全 你我健康网 性爱大全 医药搜索 医患论坛 繁体版本
| 首页 | 新闻 | 医院 | 药品 | 疾病 | 症状 | 检查 | 中医 | 偏方 | 急救 | 保健 | 寻医 | 问药 | 法规 | 企业 | 器械 | 图库 | 药店 | 考试 | 读书 | 软件 | 睡眠 |
| 老人 | 男性 | 女性 | 育儿 | 性爱 | 避孕 | 减肥 | 整形 | 美容 | 脱发 | 健身 | 饮食 | 化妆 | 情感 | 心理 | 教育 | 宠物 | 肝病 | 问答 | 论坛 | 问吧 | 商城 |
您现在的位置: 你我健康网 >> 减肥 >> 明星瘦身 >> 日韩偶像 >> 正文活力张娜拉  

活力张娜拉 超懒美体私招_减肥

更新时间:2013/1/6 1:00:22

你我健康网(http://www.05jk.com)特别报道:活力张娜拉 超懒美体私招_减肥!!TER>


  1.身体坐直,将背与臀部呈一直线,紧靠着椅背而坐,若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠,然后进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。

  这方法最适合经常坐的人,必须在饭后一小时以后进行效果最好,对于小腹突出者最有效。

  2.身体先坐直,然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线(小腿腾空),然后上下摆动我们的脚板,使后腿筋彻底的拉紧又放松。这个方法坐在办公室就可以动一动了,许多上班族最成遇到一整天下来,腿部的浮肿小腹突出的问题。它可以美化小腿,并且也以活动足踝,帮助下肢的血液循环,防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量,也可以消除腹部的赘肉。

  3.身体站直,先吸一口气到肚子里,然后慢慢的吐气(腹部凹进去)一面将单脚的举起,膝盖弯曲,使大小腿成90度直角,双手平举然后吸气时再将腿慢慢放下,同样的方法再举起另一只脚,如此反复个几次。

  这个动作在饭后一小时左右进行效果最好,尤其是针对下腹不突出者。对于防止腹部与大腿的脂肪堆积,以及预防臀部的下垂都很有效果。

  4.身体站直,两腿并拢,上半身向前弯下,可以彻底拉直臀部到腿部的后腿筋。(可随个人柔软度来决定弯下的程度)

  这个动作可以使防止臀部下垂,修饰臀部到腿部的曲线,也可以顺便促进脑部与脸部的血液循环,有帮助清醒与养颜美容的作用哦!另外随时注意自己的站姿与坐姿,或是进行腹式呼吸,都有助于收缩腹部的肌肉,还可以帮助肠胃的蠕动促进消化。

  (实习编辑:梁雅琳)

(你我健康网<A href="http://www.05jk.com/" target=_blank>http://www.05jk.com</A>) 报道:活力张娜拉 超懒美体私招_减肥!!

本文关键词:活力,力张,张娜,娜拉,拉超,超懒,懒美,美体,体私,私招,招_,_减 
分享到:
优秀的医院管理系统,HIS系统,LIS系统,免费下载试用 http://www.ghrj.com
优秀的儿童保健管理系统,围产保健管理系统,免费下载试用 http://www.bb570.com
优秀的医院决策支持系统,院长驾驶舱,免费下载试用 http://www.yyt008.com
 ● 相关文章 两性最新文章
· 锻炼和减肥并不“恒等”
· 大小餐减肥 伤胃瘦不了…
· 喝水减肥需小心 有可能中…
· 提醒:饭后立即吃水果会…
· 要减肥就看预防肥胖的进…
· 注意 这样减肥更易反弹…
· 女性减肥之不宜期
· 习惯性流产简易食疗方
· 怎样减少流产的发生?
· 流产多久能正常性生活…
· 服紧急避孕药一年别超…
· 更年期妇女需要避孕吗…
· 香味安全套,少用-
· 如果女友是技术性处女…
· 上床前,需要告诉对方…
· 做爱给人看 看与被看谁…
· 性开放不要走得太远
· 婚前性行为 慎!…
· 国人心中沉重的处女情…
· 性幻想,有性幻想才能达…
· 性感,女人的性感带
 
 ■ 本文摘要
活力张娜拉 超懒美体私招_减肥,TER>  1.身体坐直,将背与臀部呈一直线,紧靠着椅背而坐,若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠,然后进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。  这方法最适合经常坐的人,必须在饭后一小时以后进行效果最好,对于小腹突出者最有效。  2.身体先坐直,然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线(小腿腾空),然后上下摆动我们的脚板,使后腿筋彻底的拉紧又放松。这个方法坐在办公室就可以动一动了,许多上班族最成遇…
 ■ 专家推荐文章
· 爱上一个烟酒男人,…
· 烟酒,古今烟酒_
· 主要成分,烟气的主…
· 配饰,精当配饰给男…
· 老男人,文艺老男人…
· 吸烟者,美国十年内…
· 护理,给男士的特殊…
· 口臭,做夏日里的清…
· 摩凡陀 艺术是一颗钻…
· 结婚七年后 老公说他…
· 男同性恋妻子的自白…
· 实录 与同性恋老公的…
· 讲述 无辜陷入一场同…
· 时髦明星都想有段同…
 ■ 疾病专题文章
· 男性泌尿系统的三…
· 糖尿病中药治疗的…
· 食物助“阳” 良方…
· 包皮系带过短引起…
· 妇科内诊检查 _阴…
· 为什么有的女子会…
· 宫外孕的特征_宫外…
· 流鼻血的紧急救助…
· 粉瘤治疗原则_粉瘤
· 精子成活率低最好…
· 阴茎勃起后活动受…
· 什么是性交失语症…
· 性交猝死症 _性交…
· 性交一过性癔症性…
 ■ 育儿●优生
· 关于孩子过敏疾病…
· 水刺激能让婴儿长…
· 最适宜宝宝的奥尔…
· 婴儿交际欲望的表…
· 该怎样与幼儿谈可…
· 文化互惠使孩子健…
· 如何有效启发宝宝…
· 启蒙教育三大误区…
· 让宝宝不再“金口…
· 新生儿早期教育怎…
· 家长,你该考虑_
· 1岁宝宝的吃饭练…
· 新生儿感觉训练_
· 如何对待注意力不…
 ■ 论坛推荐

公司简介 | 广告服务 | 免责声明 | 医院加盟 | 友情链接 | 联系方式 | 设为首页 | 繁体版 | RSS
Copyright 2007-2008 05jk.com All rights reserved 版权所有 你我健康网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
网站经营备案序号:京ICP备08012063号