你我健康网(http://www.05jk.com)特别报道:高血压患者 睡眠五建议!!
中午小睡 一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时,可靠坐在沙发上闭目养神,使全身放松。
晚餐少吃 晚餐应清淡,吃易消化的食物,进食量要少。不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥。
睡前少玩 晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1~2小时为宜,不可过于认真或激动。
热水泡脚 养成睡前用热水泡脚的习惯。坚持按摩双足心,以促进血液循环。
缓慢起床 早晨醒来,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,稍活动几下上肢再下床,以防止血压发生较大的波动。
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