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福寿操可助老年人睡眠好_老人

更新时间:2012-09-17 1:00:17

你我健康网(http://www.05jk.com)特别报道:福寿操可助老年人睡眠好_老人!!>  第一节

  活动脖颈:头向前倾,直到感觉肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做一次。

  第二节

  刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此反复10次。

  第三节

  扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒钟。

  第四节

  压手掌:双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

  第五节

  舒展背椎:双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

  第六节

  弯曲脚趾、刺激脑部:双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。

(实习编辑:张一鸣)

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(你我健康网<A href="http://www.05jk.com/" target=_blank>http://www.05jk.com</A>) 报道:福寿操可助老年人睡眠好_老人!!

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 ■ 本文摘要
福寿操可助老年人睡眠好_老人,>  第一节  活动脖颈:头向前倾,直到感觉肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做一次。  第二节  刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此反复10次。  第三节  扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒钟。  第四节  压手掌:双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。  第五节  舒展背椎:双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。…
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