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练太极健康活百岁_老人

更新时间:2012-11-01 1:00:10

你我健康网(http://www.05jk.com)特别报道:练太极健康活百岁_老人!!STRONG>  我的一天

  早4点在床上练操,仰卧起坐36次、进行上下肢体按摩等。

  4点半起床,洗漱、大小便。

  5点半练太极拳,先用孙式传统套路活动身体,而后独立练习88式太极拳。再教学员练习。

  7点半吃早饭,多是豆浆、牛奶、豆腐脑、粥、馒头、烧饼、点心等,吃七八分饱。

  上午看电视新闻、报纸、书籍。

  中午吃饭要吃饱,通常吃粗杂粮。

  午睡1个多小时。

  15~16点散步、练拳。

  18点吃饭,吃得少而精。

  19点看电视新闻、看书看报。

  21点睡觉。

  每天的生活情况差不多,重要的是每天早晚都要自查身体状况,从头检查到脚,这是对自己负责,作自己的保健医。

  打拳治好病

  我在1962年因肾炎、神经官能症、肝炎、低血压、低血糖等病到江北工人疗养院疗养。疗养期间开始跟栾剑秋拳师学练太极拳。从初级班、中级班、高级班到研究班,系统学习了许多种太极拳,后来病竟然不知不觉中好了。1964年成立了太极拳辅导站,任站长、辅导员。

  多年来,我始终坚持打拳,身体偶有不适,也可通过运动将其调理好。事实证明,我已经离不开太极拳,并将继续练下去。

  百岁活动

  1999年,哈尔滨市太极拳协会举办的春节团圆会上,拳友们建议80岁以上的老年队员制定一个“欲活百岁”的计划。并且大家推荐我当领头人,我接受了这个重任,因为我相信太极拳会帮我实现这个梦想。

  记得洪昭光教授说过“除了步行,还有一项运动很好,值得提倡,就是太极拳。太极拳这个运动特殊,它是柔中寓刚,阴阳结合,练太极拳最大的好处是改善平衡功能,走路绊了一下不会摔跤。”

  所以,我要有信心活到一百岁,并且还要健康地活到一百岁。

(责任编辑:杨淼)

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(你我健康网<A href="http://www.05jk.com/" target=_blank>http://www.05jk.com</A>) 报道:练太极健康活百岁_老人!!

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 ■ 本文摘要
练太极健康活百岁_老人,STRONG>  我的一天  早4点在床上练操,仰卧起坐36次、进行上下肢体按摩等。  4点半起床,洗漱、大小便。  5点半练太极拳,先用孙式传统套路活动身体,而后独立练习88式太极拳。再教学员练习。  7点半吃早饭,多是豆浆、牛奶、豆腐脑、粥、馒头、烧饼、点心等,吃七八分饱。  上午看电视新闻、报纸、书籍。  中午吃饭要吃饱,通常吃粗杂粮。  午睡1个多小时。  15~16点散步、练拳。  18点吃饭,吃得少而精。 …
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