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健康素点子——战“痘”兵法

更新时间:2013-1-13 1:00:08

你我健康网(www.05jk.com)特别报道:健康素点子——战“痘”兵法!!皮肤一级棒,旅游途中常被人猜成是水乡女孩,可自从晒了回日光浴就变成了痘痘姑娘。还能怎么办?常说病从口入,那就向进口的食物宣战吧。

  军师怎么?其实很简单:三多两忌。

  ■三多

  一多:吃含锌含钙的食物。锌可以增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品有很多,如玉米,扁豆,黄豆,萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的极好选择。

  二多:多吃维生素含量多的食品。特别要补充维生素A、B2、B6、C、E。

  维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊的过度角质化、还可以调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀,有助于皮肤健康。

  维生素C是有效的抗氧,有利于修复被暗疮损伤的结统组织。

  维生素B2及B6可参与精代谢蛋白质和促进脂肪的代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。

  作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用重提了。

  含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、而豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E。含维生素B2、B6的食物多集中在绿叶蔬菜、鱼类、特别是鳝鱼中。

  三多:多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢使多余的油脂尽早排出体外。如全麦面包、豆类食品。

  ■两忌

  一忌:肥忖厚味食品。中医认为暗疮源于过食肥甘。所以应少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

  二忌:辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉、辣椒等也要避免食用。

  ■几种有利于暗疮治愈的食品:

  豆浆:直接饮用有助暗疮消退。

  ?黄豆芽汤:将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟。连汤食用。

  ?蒜汁:将大蒜压汁,倒入温水中洗脸,对暗疮有明显的治疗效果。

  ?柠檬汁:将柠檬榨汁倒入温水中,洗脸可减少皮脂分泌,清爽消炎。

 

 (你我健康网<A href="/" target=_blank>www.05jk.com</A>) 报道:健康素点子——战“痘”兵法!!

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     ■ 本文摘要
    健康素点子——战“痘”兵法,皮肤一级棒,旅游途中常被人猜成是水乡女孩,可自从晒了回日光浴就变成了痘痘姑娘。还能怎么办?常说病从口入,那就向进口的食物宣战吧。  军师怎么?其实很简单:三多两忌。  ■三多  一多:吃含锌含钙的食物。锌可以增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品有很多,如玉米,扁豆,黄豆,萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的极好选择。  二多:多吃维生素含量…
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